Suwnica Smitha – jak można ją wykorzystać w treningu?

W obecnych czasach osoby uprawiające różnego rodzaju sporty mogą korzystać z wielu rozwiązań technologicznych, które jeszcze jakiś czas temu nie były dostępne. Jeśli chodzi o treningi siłowe to sportowcy mogą korzystać z wielu rodzai maszyn. Obecnie najbardziej popularną maszyną jest Marbo Sport – suwnica Smitha. Za jej pomocą można z powodzeniem rozwijać wszelkie partie mięśniowe, a korzystać z niej mogą zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane.

Jakie korzyści daje suwnica Smitha?

Trenując z wykorzystaniem suwnicy Smitha możemy w prosty sposób zwiększyć objętość oraz intensywność naszych treningów. Jeśli do tej pory wykonywaliśmy większość ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, hantli oraz obciążenia, to maszyna taka jak Smith otwiera przed nami zupełnie nowe możliwości. Można ją wykorzystać zarówno jako narzędzie do nauki techniki wszelakich ćwiczeń dla początkujących bądź też jako bardzo dobre narzędzie do modelowania sylwetki dla zaawansowanych. Jak więc widać praktycznie wszystkie osoby na siłowni mogą uzyskać profity dzięki wykorzystaniu Smitha podczas swoich treningów.

Jak ćwiczyć na suwnicy Smitha?

Suwnica Smitha sama w sobie nakreśla nam pewien tor ruchu, po którym będziemy się poruszać podczas całego ruchu ćwiczenia. Dzięki temu już po kilku powtórzeniach możemy uzyskać pełną świadomość tego, jak pracuje nasze ciało podczas całego ćwiczenia. Jest to idealna opcja dla osób początkujących, które zazwyczaj mają problem z odpowiednią techniką przy ćwiczeniach z wolnym ciężarem.

Natomiast treningi osób zaawansowanych czy też średnio-zaawansowanych na suwnicy mogą przybierać różną postać. Najczęściej jednak osoby, które już trenują jakiś czas na siłowni, preferują użycie maszyn na koniec treningu, kiedy mięśnie są już lekko pod męczone, a suwnica Smitha pozwoli im wykonać kolejne powtórzenia bez zbędnego dokładania zmęczenia na inne partie w naszym ciele.

Zalety suwnicy Smitha

Większość osób, które wdrożyło w swoich treningach różnego rodzaju ćwiczenia z wykorzystaniem suwnicy Smitha z pewnością mogą zauważyć wiele zalet takiego rozwiązania. Głównie są to:

  • dobre czucie mięśniowe dzięki stałemu torowi ruchu,
  • małe zmęczenie obwodowe przy dużym przetrenowaniu danego mięśnia,
  • możliwość bardzo dobrej izolacji danej grupy mięśniowej,
  • ogromna różnorodność ćwiczeń, które można wykonywać na suwnicy Smitha,
  • bardzo dobre efekty w przypadku dobrze ułożonego planu treningowego z wykorzystaniem Smitha.

Jak widać suwnica Smitha posiada wiele zalet, więc z pewnością warto jak najszybciej wdrożyć ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn do swojego planu treningowego.

Sport autorstwa standret - pl.freepik.com

Ada

Back to top